Gymnastik auch für Anfänger
Die meisten Deutschen sitzen viel zu viel und sind eingerostet. Physiotherapeutin Friederike Reumann erklärt, wie wir mit Yoga wieder geschmeidig werden – und auch noch unseren Organen etwas Gutes tun. Von Rachelle Pouplier •
Wann sind Sie das letzte Mal aus dem Schneidersitz aufgestanden, ohne dabei die Hände zu benutzen? Solche Übungen fallen vielen Deutschen schwer, weil sie zu viel Zeit im Sitzen verbringen – laut einer Studie der Hochschule Köln durchschnittlich etwa neun Stunden am Tag. Das macht ungelenk und kann zu Rückenschmerzen oder Arthrose führen.
Die Physiotherapeutin und Osteopathin Friederike Reumann verhilft ihren Patienten mit Yoga wieder zu mehr Beweglichkeit. Auch Anfänger können die sanften Dehnübungen machen, erzählt Reumann im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«: »Ich habe bisher noch nie jemanden getroffen, der wirklich kein Yoga machen kann, denn Yoga gibt es seit vielen Tausend Jahren, und es hat bisher immer die Fähigkeit gehabt, sich an die Bedürfnisse der Menschen anzupassen«, sagt Reumann.
Wichtig ist, mit den richtigen Asanas zu beginnen, so heißen die Übungen im Yoga. Dann wird man nicht nur gelenkiger, sondern hält auch seine Organe gesund. Denn bestimmte Übungen können den Darm entspannen und Verstopfungen lösen. Drehsitzübungen wiederum sorgen für eine Drainage der Leber.
Welche sind die besten Übungen für Vielsitzer, und worauf sollte man bei der Auswahl eines Yogalehrers achten? Darüber spricht Friederike Reumann im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.
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Buch: »Yoga für Unbewegliche«
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Yoga-Video: Yogaflow – 17 Minuten gegen die Unbeweglichkeit
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